【令和7年最新版】看護師が「扶養内はもったいない」と感じる理由と、後悔しない働き方ガイド
1. はじめに｜扶養内って本当にもったいないの？そのモヤモヤ、まず整理しましょう
「扶養内で働いているけど、なんだか損してる気がする…」
そんなふうに感じて検索してくれたのかなと思います。
扶養内は“家庭との両立がしやすい”という大きなメリットがある一方で、
収入の上限を気にしたり、働きたい気持ちをセーブしたりと、
ちょっとしたストレスが積み重なりやすい働き方でもあります。
この記事では、
「扶養内ってもったいないの？」というモヤモヤの正体を丁寧にほぐしながら、
あなたにとって後悔しない働き方を一緒に見つけていければと思います💐
2. 看護師が「扶養内はもったいない」と感じる主な5つの理由
2-1. 年収の上限がきびしくて、働きたいのに働けない
扶養内は「106万円」「130万円」「160万円」などの壁があるため、
働きたい気持ちがあっても、シフトを抑えざるをえないことがあります。
「あと1日入れば稼げるのに…」
「月末になると毎回計算しなきゃいけない…」
この“働きたいのに働けない”状態が、
扶養内の“もったいなさ”を強く感じる瞬間です。
2-2. ギリギリを計算しながら働く息苦しさ
看護師の時給は比較的高い分、勤務時間が少し増えるだけで上限に近づきがち。
そのため
「今月もうギリギリだから休まないと…」
「患者さんに呼ばれても上限こえちゃう…」
こんなふうに気持ちの余裕が奪われることも。
シフトの心配をしながら働くって、
実はけっこう大きなストレスなんですよね。
2-3. 仕事内容の重さに対して収入が見合わない
看護師の仕事は責任もストレスも大きいのに、
「扶養内だから」という理由で収入を抑えざるを得ません。
「この仕事量で、この収入か…」
そんな瞬間に“もったいなさ”が湧いてきます。
2-4. 看護師としてのスキルが活かせていない気がする
扶養内だと
・短時間勤務
・補助的な業務のみ
・スキルアップのチャンスが少ない
こうした環境になりやすく、
「看護師として成長できていないかも」とモヤモヤすることも。
特にブランク明けの方は、
「このままスキルが鈍ったらどうしよう」という不安が生まれがちです。
2-5. 扶養外に出たらどうなるのかイメージできない
「手取りはどれくらい変わる？」
「社会保険料、どれくらい引かれるの？」
このあたりがぼんやりしていると、
“損か得か”の判断ができず、ずっと迷いが続きます。
3. 扶養内と扶養外、どっちが“本当に得”か？
扶養には「収入の壁」と呼ばれるラインがあり、
この金額を“どのくらいのペースで超えるか”によって、税金や保険の扱いが変わります。
看護師さんが働くうえで特に関係するのは、次の3つです👇
● 106万円の壁（社会保険：一部の職場）
勤務先が「従業員51人以上」「週20時間以上勤務」などの条件に当てはまると、
年収106万円を超える見込みになった時点で社会保険に加入する場合があります。
病院勤務だと職員数が多いためこの条件に該当しやすく、「106万円の壁」で扶養外になる可能性があります。
● 130万円の壁（社会保険：一般的）
勤務先が小規模クリニックなどで106万円の対象外の場合は、
年収130万円を“超える働き方が続く見込み”になると、扶養から外れる可能性が高くなります。
● 160万円の壁（所得税）
年収が160万円を超えると、あなた自身に所得税がかかります。
ただし、税額は月数千円〜で、そこまで大きな負担にはなりにくいです。
ここがすごく誤解されやすいのですが👇
130万円を1円でも超えたからといって、即・扶養外になるわけではありません。
判断されるのは、「今後も130万円超の働き方が続くかどうか」です。
・扶養を外れるとどうなるの？
扶養内 → 扶養外になると…
健康保険
厚生年金
などの社会保険料があなた自身の給与から引かれます。
そのため、
最初の1〜2か月は手取りが減ったように感じることがあります。
でも実際は、
一定以上働くのであれば、扶養外の方が“働いた分だけ”しっかり収入が増える。
これがとても重要ポイント。
扶養内と扶養外、結局どんな働き方に向いている？
看護師さんは時給が高いため、
短時間でも収入が増えやすい職種です。
そのため、働き方の向き・不向きはだいたいこうなります👇
✔ 週3〜4日の短時間で働きたい → 扶養内があっている
家庭や子育てが優先
稼ぎすぎない働き方がしたい
負担を小さくして働きたい
→ 扶養内のメリットが活きる働き方。
✔ ある程度しっかり収入を得たい → 扶養外が合いやすい
上限を気にせず働きたい
シフト調整のストレスから解放されたい
手取りを安定させたい
キャリアを維持したい
→ 扶養外の方が“働いた分がそのまま収入”になりやすい。
まとめ：扶養の壁は「損するライン」ではなく「働き方を選ぶ基準」
扶養内か扶養外かは、“損か得か”だけでは決められません。
大切なのは、
どれくらい働きたいか
家庭の状況
シフトの自由度
キャリアの考え方
ここを基準に決めること。
扶養の壁は“あなたの働き方を整理するための目安”として考えてみてくださいね。
4. 扶養内のメリット・デメリット｜看護師の場合はちょっと特殊です
◎ 扶養内で働くメリット
① 社会保険料の負担が少ないので、手取りが安定しやすい
扶養内だと、
・健康保険
・年金
などの負担がほぼありません。
そのため、
「働いた分がそのまま手取りになる」 感覚があり、家計にやさしい働き方です。
「税金や保険料を気にしたくない」
「家計に少しプラスがあれば十分」
という方には大きなメリットになります。
② 家事・育児と両立しやすい
扶養内の多くは
週3〜4日・短時間・残業なし の勤務。
保育園の送迎
家事の段取り
子どもの体調不良対応
こうした“日常のイベント”にも柔軟に対応できて、
家庭とのバランスが取りやすくなります。
「無理しすぎず、細く長く働きたい」
そんな看護師さんにぴったりです。
③ 短時間勤務・補助業務など、負担の小さい働き方が選べる
扶養内の求人は、
・外来の補助業務
・クリニックの受付＋看護補助
・短時間の処置メイン
など、比較的負担の軽いポジションが多め。
「ブランクからの復帰」や
「まずは感覚を取り戻したい」といった方にも安心です。
△ 扶養内で働くデメリット
① シフト調整がストレスになる
扶養内は「106万・130万」などの壁があるため、
毎月“あと何時間働けるかな…”と計算が必要になります。
忙しい月なのにシフトを抑えないといけない
急な出勤に対応したくても収入がオーバーしそうで断る
月末になるとソワソワする
こうした“調整のストレス”は想像以上に大きく、
心のゆとりを奪ってしまうことも。
② 上限のせいで「働きたいときに働けない」もどかしさ
看護師は「働けば稼げる」仕事ですが、
扶養内だとその“働きたい気持ち”を抑えないといけません。
もっと収入がほしい
今月少し頑張りたい
人手が足りないから助けたい
そんな前向きな気持ちのときでも、
上限のせいで自分にブレーキをかけないといけない場面が続きます。
これが「扶養内ってもったいない」と感じる理由のひとつです。
③ 仕事内容と収入のバランスが取りにくい
扶養内パートでも、責任のある業務を任されることは多いもの。
外来の対応
クリニックでの処置
電話対応
患者さんへの説明
「この内容で、この収入なのか…」
とバランスの悪さを感じる瞬間もあるかもしれません。
④ スキルが鈍る不安がある
短時間勤務だと、
どうしても関わる業務が限定されがち。
重症度の高い患者さんと関わらない
ルート・採血などの実務が減る
新しい知識に触れる機会が減る
こうした状況が続くと、
「このままスキルが落ちてしまわないかな…」
という不安が出てきます。
🌸 そして看護師は“壁を感じやすい”職種です
看護師さんは時給が高いので、
数時間×数日働くだけでも月収が上がりやすいです。
そのため、
すぐ106万・130万に近づく
思ったより働けない
シフト調整がキツイ
扶養内の限界を早く感じ始める
という構造的な事情があります。
この“壁の感じやすさ”が、
扶養内に対する「もったいない」の気持ちにつながりやすいかもしれないですね。
5. 扶養外で働くメリット・デメリット｜「もったいない」を解決できる？
① 上限を気にせず働ける
扶養内最大のストレスである「シフトの上限」。
扶養外なら、この縛りが消えます。
今月は少し多めに働きたい
急に呼ばれてもOK
月末に計算しなくていい
精神的な負担が軽くなるのが一番のメリットです。
「働きたい量で働ける」って、思ってる以上にラクなんですよね。
② 収入が安定して増える
扶養外は社会保険料がかかるぶん、
手取りは一時的に減ったように見えることがあります。
でも実際は、
働いた分だけしっかり収入が伸びる
（扶養内は“上限”があるので限界がある）
という大きなメリットがあります。
月15万円前後の安定収入
ボーナスがある職場ならさらにプラス
夜勤ありなら一気に年収アップ
「生活に余裕ができた」という声はとても多いです。
③ キャリアをキープできる（むしろ伸びる）
短時間勤務に比べて、
勤務時間が増える＝担当業務も幅広くなる傾向があります。
採血・処置の回数が増える
外来・病棟どちらにも関われる
ブランク明けでも復帰がスムーズ
スキルが落ちにくい
特に30〜40代の看護師さんが
「ここからキャリアを再構築したい」
というときに扶養外はかなり相性がいいです。
④ 社会保険の保障がつく
扶養外＝社会保険加入なので、
保障がつくようになります。
自分名義の健康保険
厚生年金加入で将来もらえる年金が増える
出産や育児のときに手当金がもらえる
傷病手当金が使える（休職時に収入補填）
特に産休育休や傷病手当金が使えるようになるのは大きいです。
扶養内では受けられない保障ですね。
△ 扶養外で働くデメリット
① 社会保険料の負担が増える
扶養外の一番の不安ポイントですよね。
ただしこれは
「働きはじめの数ヶ月が少し減る」
という感覚が近いです。
一定以上働けば手取りが増えていくので、
“働き損”になるケースはほとんどありません。
とはいえ、
月の手取りが1〜2万円ほど変わることはあるため、
家計の事情に応じて考える必要はあります。
② 勤務時間が扶養内より長くなりがち
扶養外は
・週4〜5日
・6時間前後
といった働き方が一般的。
扶養内のように
「週2〜3だけ働きたい」という人には不向きです。
ただし最近は、
週休3日の正社員
時短常勤
日勤のみ常勤
など柔軟な勤務も増えています。
③ 家庭とのバランスは工夫が必要
働く時間が増えるぶん、
家庭の時間の使い方は調整が必要になります。
家事の分担
保育園・学童の選択
子どもの急な熱に対応できるか
ここは家庭の状況によって大きく変わるところなので、
無理のない範囲での働き方を選ぶことが大切です。
まとめ：扶養外は“もったいない感”の解消にはとても相性がいい
扶養内でよくある👇
働きたいのに働けない
シフトを気にして毎月メンタルが削れる
収入の上がらなさにモヤモヤ
スキルが落ちていく不安
これらは、扶養外にすることで一気に解消されることが多いです。
一方で、
「扶養内は家計と両立しやすい」
という大きなメリットもあるため、
家族の状況や生活リズムに合わせて選ぶのが一番大切です。
6. 扶養内のまま働く？扶養外に出る？迷っている看護師さんがまず考えたいポイント
扶養内と扶養外、どちらが正解というものではありません。
判断のヒントになる「5つの軸」をもう少し深く見ていきましょう。
① 家庭の優先順位（子育て・介護・パートナーの状況）
いちばん大事なのは、
“今の家庭の状況で、どれくらい働けるか” の整理です。
子どもが小さくて急な呼び出しが多い
送迎や習い事で夕方はバタバタ
介護でまとまった時間が取りづらい
パートナーの勤務時間が不規則
こうした状況があるなら、
無理をしない働き方（＝扶養内）が合いやすいです。
逆に、
「子どもが大きくなって手が離れてきた」
「家族のサポートが増えた」
こんなタイミングは、扶養外に切り替える好機でもあります。
② 理想の収入額（生活費・貯金・将来の不安）
毎月どれくらい収入があると安心？
今より生活をちょっと豊かにしたい？
貯金や教育費を増やしたい？
収入に対する気持ちって、人によってすごく違います。
「月5〜7万円くらいで十分」
→ 扶養内が合いやすい
「月12〜15万円くらい欲しい」
「もっと安定した収入が必要」
→ 扶養外の方が現実的
収入の“理想ライン”を決めると、働き方が決まりやすくなります。
③ 働ける日数や時間帯の自由度
週何日、何時間働ける？
夕方〜夜の時間帯は働ける？
土日や祝日は入れる？
ここが扶養内／扶養外の分かれ目になることが多いです。
✔ 扶養内
→ 週2〜3日／短時間が基本
→ 家庭優先の働き方に向く
✔ 扶養外
→ 週4日以上 or 6時間前後の勤務が現実的
→ でもフルタイムでなくてもOK（時短常勤・週休3日正社員などもある）
無理なく続けられるペースを考えることが大事です。
④ キャリアの方向性（今後どう働きたい？）
「このまま補助的な業務だけでいいかな？」
「もう少しスキルを磨きたい」
「看護師としての経験値を維持したい」
どんな働き方が“将来の自分”につながるかを考えると、答えが見えてきます。
✔ スキル維持や成長を重視
→ 扶養外が向きやすい（担当業務が広がるため）
✔ 今は“負担の少なさ”が最優先
→ 扶養内がしっくりくる
キャリアの優先順位は、子育て期とその後で大きく変わるもの。
“今の自分”に素直に合わせてOKです。
⑤ ストレスの許容範囲（職場の雰囲気・業務量・シフトの柔軟さ）
これ、実はとっても重要。
シフト調整が苦手
月末に上限を気にするのがしんどい
業務量が多いとすぐ疲れてしまう
人間関係に悩みがち
こうしたタイプの方は、
扶養内の“軽め・短時間”が合いやすいです。
一方で、
シフト上限に縛られるのがストレス
補助業務だけだと退屈
もっと自分のペースで働きたい
という方は、扶養外の方がストレスが減る場合も多いです。
🌸 結局のところ…
扶養内か扶養外かは、“生活と気持ちのバランス”で決まります。
家庭
収入
時間
キャリア
ストレスの感じ方
この5つを一度ていねいに見つめることで、
自分に合った働き方が自然と見えてきます。
どっちを選んでも、
「あなたにとって無理なく続けられるかどうか」が一番大切です。
7. 扶養内で働くなら｜“もったいない状態”を防ぐコツ
扶養内の働き方は、メリットが大きい一方で「上限がある」「シフト調整が大変」という悩みもつきもの。
でも、ちょっとした工夫でストレスを減らすことができる可能性があります。
① 時給の高い職場を選ぶ（少ない日数で収入を確保）
看護師さんは時給の幅が大きい職種。
外来
小児科
美容クリニック
透析
など、勤務内容によって1,600円〜2,200円以上まで差があります。
時給が高いと、少ない日数でも上限内に収まるので、
シフト調整のストレスがかなり軽くなります。
「扶養内を続けたいなら、時給はかなり重要なポイント」です。
② 仕事内容を事前にしっかり確認する
扶養内なのに、実際働いてみたら…
思ったより忙しい
休憩がとれない
ほぼ常勤と同じ責任
こんなことも珍しくありません。
だからこそ、面接時に👇を必ず確認を。
1日の平均来院数
看護師の人数・役割
自分の担当範囲（採血・処置の頻度など）
残業の有無
急なシフト追加の頻度
事前に仕事内容がイメージできると、
「この勤務量でこの時給なら納得」と思える働き方が見つかりやすくなります。
③ “扶養内歓迎”の職場を選ぶ
扶養内を歓迎している病院・クリニックは、
収入上限を理解してくれているところが多いです。
月によってシフト調整がしやすい
無理にシフト追加をお願いされない
扶養内スタッフが複数いる
子育て中のママさんが多い
こうした職場は、
気持ちよく働きやすく、扶養内と相性バツグン。
求人に「扶養内OK」「扶養内歓迎」があるかは要チェックです。
④ 家庭の事情に合わせて働ける環境を選ぶ
扶養内の魅力は「柔軟に働けること」。
だからこそ、
家庭と仕事のバランスが取りやすい職場を選ぶことがめちゃくちゃ重要です。
子どもの発熱時に休みやすい
夕方までに帰れる
土日祝休み
保育園・習い事の時間と合う
フォロー体制が整っている
家庭が落ち着くと、
心の余裕につながり、働くこと自体がラクになります。
🌸 まとめ：扶養内は“工夫した人ほどストレスが減る”働き方
扶養内で働くのはとても賢い選択ですが、
工夫をしないと「調整に追われてしんどい…」になりがち。
時給の高い職場
扶養内に理解のある職場
自分にちょうどいい仕事内容
家庭と無理なく両立できる勤務時間
これらを意識して選ぶだけで、
“もったいない”を感じにくくなりますよ。
8. 扶養外で働くなら｜ムリのない働き方にするポイント
扶養外＝フルタイムではありません。
以下の働き方でも扶養外になります👇
時短常勤（6時間×週5など）
週休3日正社員
残業ほぼなしの外来
託児所ありの病院
「しっかり稼ぎたいけど、家庭も大事にしたい」という方には
とても相性のいい選択肢です。
9. 扶養内 or 扶養外、どっちにしても“後悔しない求人選び”がすべてです
扶養内か扶養外か、どちらを選んでも
いちばん大切なのは 「あなたが無理なく続けられること」です。
そしてもうひとつ大事なのは、
働くうえで感じる “心地よさ” です。
どれだけ条件が良くても、
どれだけ時給が高くても、
毎日がしんどかったら続きません！
だからこそ、次の4つは絶対に見逃したくないポイントです👇
① 職場の人間関係（雰囲気があなたに合うか）
看護の仕事は、チームで動く場面が本当に多い職種。
話しやすい人がいるか
ギスギスしていないか
悩みを相談しやすい雰囲気か
ピリピリした空気がないか
これだけで“働きやすさ”がぜんぜん変わります。
「この人たちとなら一緒に働ける」
そう思えるかどうかが、とても大きなポイントです。
② 業務量（あなたのペースに合っている？）
扶養内でも扶養外でも、
仕事内容と業務量があなたの体力や気持ちに合っているかは超重要。
1日の患者数はどれくらい？
看護師の人数は十分？
負担が偏っていない？
「ちょうどいい負荷」で働けると、
ストレスが減って“もったいない感”も薄れます。
③ シフトの自由度（あなたの生活リズムに合っている？）
働くのは好きだけど、
シフトに縛られると急にしんどくなることってありますよね。
子どもの予定と両立しやすいか
曜日固定が可能か
月ごとの変動がどれくらいあるか
急な呼び出し頻度は？
自分らしいリズムで働けると、
「この働き方でよかった」と実感しやすくなります。
④ サポート体制（困った時に助けてもらえる環境か）
看護は“誰かに相談できるかどうか”が安心感につながりやすいお仕事。
困った時に頼れる先輩がいる
院長・師長が話を聞いてくれる
シフト調整に理解がある
家庭事情にも配慮してくれる
こういう環境だと、
働き続けることがぐっと楽になります。
🌸 まとめ：条件より“あなたの気持ち”を大切に
扶養内でも扶養外でも、
あなたが「ここなら続けられそう」と思える場所が正解です。
数字よりも、制度よりも、
自分の気持ちが軽くなる働き方を選ぶこと。
その選択ができると、
“もったいない”という気持ちは自然と薄れ、
毎日の仕事がすこし楽しく感じられるかもしれません。
10. まとめ｜あなたが“もったいない”と思う気持ちは、次のステップのサイン
「この働き方、私に合ってるのかな…」
そんな気持ちに気づけたのは、とても大事なこと。
扶養内でも扶養外でも、
あなたが大切にしたいものを守りながら働ける道は必ずあります。
一人で抱えこまず、気軽に相談してみてくださいね。
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