「もう限界…」お局に疲れて看護師を辞めたいあなたへ｜心と働き方を守るヒント
1. はじめに｜その悩み、あなた一人じゃありません
「また今日もシフト一緒か…」
出勤前、スマホの勤務表を見てはため息をつく日々。
ナースコールが鳴りっぱなしでも手伝ってくれない、
ちょっとしたミスを大きな声で責められる、
休憩中もピリピリしていて、気が休まる時間がない。
──そう、“お局さん”との関係に、心がすり減っていく毎日。
看護の仕事自体は嫌いじゃない。
でも、職場の人間関係がつらすぎて「もう辞めたい…」と考えてしまう。
そんな悩みを抱えている看護師さん、実はとても多いんです。
「他にも同じ思いの人っているのかな…？」
「こんなことで辞めたらダメなのかな…？」
そうやって誰にも相談できず、一人で抱え込んでしまっていませんか？
この記事では、
🟡 なぜお局問題はこんなにつらいのか
🟡 我慢しすぎるとどうなるか
🟡 本当に辞めてもいいのか？転職してうまくいくのか？
といった疑問やモヤモヤを、一緒に整理していきます。
そして、もしあなたが
「ちょっとでも前に進みたい」と思えたなら、
そっと背中を押せるようなサポートの方法もご紹介しています。
焦らなくて大丈夫。
でも、自分の心の声には、ちゃんと耳を傾けてあげてくださいね🍀
2. お局問題、なぜこんなにツライのか？
「また今日も顔を合わせるのか…」
「何か言われないように、静かにしてよう…」
こんなふうに、お局さんとの関係におびえながら働く毎日、本当につらいですよね。
誰かに相談しても「気にしすぎじゃない？」なんて軽く言われてしまうことも。
でも、あなたのその感覚は決して間違っていません。
なぜなら、お局問題は「ただの人間関係トラブル」ではなく、**職場全体の空気に関わる“構造的なストレス”**だからです。
▶ お局＝“見えない権力者”だからこそやっかい
お局さんは、たいてい長年勤めていて、上司とも顔なじみ。
表向きはニコニコしていても、裏でスタッフに圧をかけたり、気に入らない人を孤立させたり…。
自分だけ忙しくて目が回っていても、助けてくれない
「私の時代はこうだった」と古い価値観を押しつけてくる
たった一つのミスを根に持って、いつまでもネチネチ言われる
「注意」ではなく「否定」や「人格攻撃」になることも
こういう行動を**“指導”として正当化されることがあるからこそ、逃げ場がなくなってしまう**んです。
▶ 看護師の仕事はチームだからこそ、関係が重い
看護師の仕事は、患者さんだけでなく、スタッフ同士の連携やチームワークが命。
だからこそ、誰か一人との関係が悪化するだけで、すべてがピリついてしまうことも。
たとえば…
申し送りでお局と話すのが怖くて、必要なことも言えなくなる
休憩室で気まずくて居場所がない
自分だけ急に外される業務やシフト変更
「ただ一緒に働いているだけ」じゃなく、常に目を光らせてコントロールされているような感覚。
こうなると、精神的な疲れは想像以上に大きくなっていきます。
▶ 「みんな我慢してる」空気がさらにあなたを追い詰める
看護師の世界って、
「根性で乗り越えるのが当たり前」
「少しくらいの理不尽には耐えるべき」
みたいな“美徳”が根強く残っていたりしませんか？
先輩や同僚が平気な顔をしていると、
「自分だけが弱いのかな…」と感じてしまいがちですが、そんなことありません。
本当はみんな、何かしら我慢してる。だけど声に出せないだけ。
だからこそ、あなたが感じている「もう限界かも…」という気持ちは、とても自然なことなんです。
💬「私のせいじゃないのに、私が壊れていく」
この一言に、すべてが詰まっている気がします。
お局さんが変わらない限り、あなたがどれだけ努力しても状況は良くならないかもしれません。
だから、あなた自身を守る選択肢としての“転職”があってもいいんです。
3. 限界サインを見逃さないで
お局さんとの関係に悩んでいると、
「これくらいで弱音を吐いちゃダメ」
「他の人はもっと我慢してるかもしれないし」
って、自分の気持ちを抑えてしまいがちですよね。
でも、心と体が出す「限界サイン」には、耳を傾けてあげてほしいんです。
📍 こんな症状、出ていませんか？
朝、職場のことを考えると吐き気や頭痛がする
シフトが同じ日だけ、気分がどんよりする
休憩時間に涙が出そうになる（または実際に泣いている）
看護ケア中も「また何か言われるかも…」とビクビクしている
ミスが増えた、集中できない、自信がなくなってきた
休日も気が休まらず、次の出勤日を数えてしまう
🛑 それ、“もう十分がんばった”というサインかも
心が壊れるギリギリの状態に近づいているのに、
「まだ大丈夫」「みんなも同じ」と思い込んで無理を続けてしまうこと、ありませんか？
でも、限界を超えてしまってからでは、取り返しがつかないこともあります。
だからこそ、「もうダメかも…」と思ったその時こそ、立ち止まっていいタイミングなんです。
🫶 つらさを言葉にするだけでも、ラクになることがあります
いきなり転職しなくてもいいんです。
まずは、あなたの気持ちを「話す」だけでも、心がスッと軽くなることがあります。
「もう頑張らなくていいかも…」と思ったら、話してみませんか？
あなたの職場のこと、気持ちのこと、ゆっくり聞かせてください。
無理に転職をすすめることはありません。
あなたのペースで大丈夫です。
4. 「辞める」は逃げじゃない
「お局さんが嫌で辞めるなんて、私が未熟なだけかな…」
「次の職場にも似たような人がいたらどうしよう…」
そんなふうに、転職に対して“罪悪感”や“不安”を感じていませんか？
でも、大丈夫。辞めることは「逃げ」じゃなくて「選択」なんです。
■ 辞めることで守れるものがある
あなたが今、一番大切にしなければいけないのは
心と体の健康、そして「看護師としての自分らしさ」です。
お局さんの顔色をうかがってばかりの毎日で、
本来のやさしさや丁寧なケアを発揮できなくなっていませんか？
それって、とてももったいないことなんです。
■ あなたが悪いわけじゃない
お局さんとの相性が悪かったり、
どうしても折り合いがつかないことだってあります。
でもそれは、あなたの性格や能力の問題じゃなくて、環境の問題。
どんなに優秀な看護師さんでも、“合わない場所”では力を発揮できなくなるものです。
■ 環境が変われば、気持ちも変わる
実際に転職して、
「朝起きるのがつらくなくなった」
「患者さんとの関わりが楽しいと感じられるようになった」
そんな声もたくさん届いています。
一歩踏み出すのは怖いけれど、
その先には“看護のやりがい”を取り戻せる未来が待っているかもしれません。
🌷自分を責めるのは、もうやめよう
あなたはもう、十分にがんばってきました。
辞めることは、「逃げ」でも「甘え」でもありません。
あなたの人生を、あなたらしく歩くための“選択”です。
5. お局がいない・働きやすい職場ってあるの？
「もし次の職場にもお局さんみたいな人がいたら…？」
そんな不安があると、転職にもなかなか踏み出せないですよね。
でも安心してください。
“お局的な人がいない”“人間関係が穏やかな”職場は、ちゃんとあります。
🏥 こんな特徴のある職場は、空気が穏やかです
▶ スタッフの年齢層が近い
20〜30代のナースが多い職場は、上下関係が強く出にくく、横のつながりが主流に。
「先輩・後輩」より「チーム」意識が強いので、お互いをフォローし合う雰囲気があります。
▶ ママナースや時短勤務者が多い
子育て中のナースが多い職場は、助け合いと理解の文化が自然と根づいています。
「お互いさま」の気持ちが強く、ギスギスした空気になりにくい傾向があります。
▶ 管理者が現場としっかり関わっている
師長や事務長など管理者がスタッフ一人ひとりの声を聞いている職場は、
いじめや陰湿な言動が放置されることがありません。
定期的な面談があったり、相談できる窓口が設けられていると安心ですね。
▶ 離職率が低い職場
職員の入れ替わりが少ないということは、長く続けられる環境である証拠。
「人間関係のトラブルで辞めた人がいない」という裏付けにもなります。
😟 でも実際、求人票には書いてないよね？
そのとおりです。
どんなに調べても、
「この病院にお局がいます」なんて書いてません。笑
面接の短い時間だけでは、職場の雰囲気まではなかなか見抜けないのが現実。
🧭 だからこそ、“リアルな情報”が大切
ナースハーバーでは、職場に直接足を運び、看護部の空気や人間関係の雰囲気をしっかりチェックしています。
「この病院、人間関係どうですか？」というご質問にも、正直ベースでお答えしています。
「〇〇さんのようなタイプの方には、こっちのクリニックが合いそう」
「ここはスタッフみんな子育て中で、協力体制バッチリですよ」
そんなふうに、“相性”を大切にした提案を心がけています。
👀 実際に“職場の空気”を感じてみるのも大切です
求人票や面接だけでは見えないことって、たくさんありますよね。
たとえば、スタッフ同士の声のトーンや、休憩室の雰囲気、看護師長の表情など。
ほんの数分見ただけでも「ここ、空気いいな」「ちょっと合わなそうかも…」って、感じることはあるものです。
だからこそ、可能であれば職場見学をしてみるのがとってもおすすめ。
ナースハーバーでは、事前に「見ておいたほうがいいポイント」もお伝えできますし、
見学のセッティングまでサポートしています◎
ナースハーバーでは、“人間関係”まで事前にお伝えしています
ナースハーバーでは、あなたの「こんな人とは合わないかも…」という感覚をとても大切にしています。
間にキャリアアドバイザーが入ることで、直接は言いにくい本音も安心して話していただけます。
そのうえで、相性のよさそうな職場や、実際に雰囲気が穏やかな職場をご紹介しています。
無理な紹介や押しつけは一切ありません◎
あなたのペースに合わせて、いっしょに考えていきましょう。
6. 迷っているあなたへ。転職の前に考えてみたい3つのこと
「もう辞めたい…けど、本当に辞めていいのかな」
「次の職場でうまくやれるのか不安」
そんな気持ちで、このページにたどり着いた方も多いのではないでしょうか。
でも、まずは安心してください。
その迷いは、とてもまっとうなものです。
一度辞めたらもう戻れない…そう考えると、慎重になるのは当然です。
ここでは、転職に踏み出す前に**“自分の中で整理しておきたい3つのこと”**をご紹介します。
モヤモヤを抱えたまま走り出すより、少し立ち止まって深呼吸。
あなたの気持ちを、いっしょに整えていきましょう。
❶ 「半年後の自分」を思い描いてみて
たとえば、半年後のあなたが今の職場にいる姿を想像してみてください。
お局さんに気を遣いながら働き続けている
朝、出勤前に胃が痛くなる
「辞めたい」が口癖になってしまっている
そんな自分に「よく頑張ったね」と言えるなら、それはあなたの選択です。
でももし、「やっぱり苦しいかも」と思ったなら──
いまが、人生を見直すタイミングかもしれません。
❷ 転職で“叶えたいこと”を明確にしてみる
ただ「辞めたい」だけでは、次の職場選びが不安定になってしまいます。
まずは、あなたがどんな働き方をしたいか、どんな毎日を送りたいかを見つめてみましょう。
たとえば：
人間関係が穏やかな職場で、安心して働きたい
もっと患者さんと丁寧に向き合いたい
シフト希望が通りやすいところで家庭と両立したい
看護師としてスキルアップできる環境に身を置きたい
こうした“希望の軸”が見えてくると、転職活動は一気にラクになります。
それに、「軸がある人」ほど職場からの評価も高いんです◎
❸ 誰かに“話してみる”だけでも、一歩前進
モヤモヤを自分ひとりで抱えていると、視野がどんどん狭くなってしまいます。
でも、不思議と言葉に出して誰かに話すだけで、心が整理されていくことってあるんですよね。
「辞めたいけど不安」
「転職したいけど勇気が出ない」
そんな気持ち、あなたのせいじゃありません。
ただ、少し疲れてしまっているだけ。
私たちナースハーバーは、無理に転職をすすめたりしません。
まずは“いま感じていること”を、そっと聞かせてください。
「辞めるか迷ってる」そんなあなたこそ、相談してみてください
「まだ転職するか決めていないんですけど…」というご相談、大歓迎です。
あなたのペースに寄り添って、いっしょに考えていきましょう。
7. まとめ｜あなたの笑顔が戻る場所は、きっとある
毎日、ちゃんとがんばっているのに、
理不尽な態度や言葉で心がすり減っていく。
「なんで私ばっかり…」
「もう無理かもしれない…」
そう感じながら、それでも働き続けてきたあなたは、
本当に、本当にすごいです。
でもね、
「がんばり続ける」ことだけが正解じゃないんです。
看護師として、
そして一人の人として、
あなたが笑顔で働ける場所は、きっとちゃんとあります。
辞める・辞めないの答えを、今すぐ出さなくても大丈夫。
でも、「つらい」と思ったその気持ちだけは、大切にしてください。
ナースハーバーは、
そんなあなたの「モヤモヤ」に、そっと寄り添える場所でありたいと思っています。
いま、少しでも心が揺れたなら
ひとりで抱えこまないで、気軽に話してみてくださいね。
転職を無理にすすめることはありません。
ただ、あなたの気持ちを、ちゃんと聞かせてほしいんです。
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🛟 看護師の転職ならナースハーバー
ナースハーバーは、横浜・神奈川を中心とした看護師さんのための転職サポートサービスです。
職場の人間関係や働きやすさなど、「求人票だけじゃわからないリアルな情報」を大切にしています。
「無理にすすめない」「話をしっかり聞く」をモットーに、
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